Resep: Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu Paling Lezat

Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu.

Kamu dapat masak Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu memakai 19 bahan dengan 14 langkah mudah. Liat segera list bumbu dan cara memasaknya juga.

Bumbu untuk Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu

1. Ambil [Dada Ayam / Chicken Breast].
2. Ambil Dada ayam, sebelah.
3. Kamu membutuhkan 1-3 siung Bawang Putih.
4. Siapkan Himsalt /jika tidak punya boleh garam biasa.
5. Kamu membutuhkan Lada.
6. Ambil Perasan Lemon.
7. Siapkan Olive Oil /jika tidak punya boleh minyak biasa tapi sedikit saja.
8. Siapkan [Mashed Potato].
9. Kamu membutuhkan 1 buah Kentang.
10. Kamu membutuhkan Himsalt /jika tidak punya boleh garam biasa.
11. Ambil Lada.
12. Siapkan Susu Cair Low Fat.
13. Kamu butuh 1 siung kecil bawang putih.
14. Kamu butuh [Hard Boiled Egg].
15. Kamu membutuhkan 1 butir Telur Ayam.
16. Kamu membutuhkan [Veggie].
17. Siapkan 1 genggam Brokoli.
18. Ambil [Garnish].
19. Ambil 2-3 buah Tomat Cherry.

Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu tutorial membuatnya

1. Daya Ayam : Marinate dada ayam dengan membalurkan bawang putih dihaluskan 1 siung besar (2-3 siung kecil), garam 1 cubit (1/4sdt), lada 1 cubit (1/4sdt), perasan lemon 1sdt, baluran dipijat-pijatkan ke ayam dan didiamkan dibiarkan meresap sekitar 10-20menit.
2. Mashed Potato : Kupas kentang dan potong dadu lalu rebus kentang hingga matang (10-15 menit tergantung besar kecilnya potongan kentang).
3. Boiled Egg : Sambil menunggu rebusan Kentang dan Ayam yang sedang di-marinate, rebus juga telur hingga matang..
4. Brokoli : Sambil menunggu kesemuanya diatas, rebus brokoli di hingga agak layu (terlihat cukup lembut untuk dimakan) dan angkat. Bisa diberi sedikit saja taburan garam jika tidak suka tawar..
5. Mashed Potato : Angkat kentang yang sudah matang direbus tadi, hancurkan dengan garpu hingga halus, tambahkan sedikit garam dan lada sedikit saja (seujung sdt).
6. Mashed Potato : Susu Cair Lowfat dimasukkan 1 siung kecil bawang putih, panaskan dengan api sedang (api 60%) hingga agak mengental sudah cukup.
7. Mashed Potato : Tuang susu yang sudah dipanaskan tadi ke kentang yang sudah dihancurkan tadi lalu aduk kesemuanya hingga merata.
8. Boiled Egg : Setelah matang matikan api dan rendam telur ke air dingin / air keran sebentar, lalu kupas telur rebus dan potong bagi 2.
9. Dada Ayam : Setelah selesai marinasi mari masak dada ayamnya, tapi sebelumnya dipijat-pijat lagi sebentar sebelum dimasak.
10. Dada Ayam : Panaskan teflon anti lengket, tambahkan sedikit Olive Oil (bisa pakai minyak goreng biasa tapi sedikit saja 1sdt-1sdm), api sedang (api 70%).
11. Dada Ayam : Jika sudah panas, masukkan dada ayam panggang di satu sisi selama 1menit saja dengan api sedang (api 70%).
12. Dada Ayam : Setelah 1 menit, kecilkan api (api 20%), dan balik ayam untuk memasak sisi lainnya sambil di tutup teflonnya selama 6-6.5menit lalu angkat (jangan lebih karena nanti tekstur ayamnya jadi keras).
13. Finishing : Tata Mashed Potato, Bokoli Rebus, Boiled Egg, dan Dada Ayam ke piring saji, lalu tambahkan beberapa tomat cherry sebagai garnish.
14. Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu, siap untuk dinikmati :).

Jika anda mengikuti cara Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu diatas bersama dengan benar maka kamu dapat memperoleh hasil yang baik. Anda termasuk dapat memberi tambahan kreasi tersendiri cocok bersama dengan selera anda atau keluarga anda. Jangkan lupa untuk coba resep kami yang lain.

Source : Cookpad.com